Rock'n Rose High School☆

アロマテラピー 5人子育て 放送大学にて心理学勉強中!

不眠効果的なアロマオイル

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 こんにちは!アロマテラピーインストラクター、5人の子育て中、放送大学で心理学勉強中のミナコです。

 

昨晩、No.2の出掛ける用意を真夜中にしていたら、すっかり目が冴えてしまい、朝まで眠れなくなり、今日一日ボンヤリしていました。

おまえ、アロマテラピーやれよっ。笑

 

精神がバランス崩して行くときに、眠りからバランス崩れることがありますね。

人間には、自律神経というものがあり、

交感神経と副交感神経というふたつの自律神経がお互いあがったり、下がったりしてバランスをとっているんですが、

副交感神経は、ざっくり言えば体を休ませる神経

交感神経は、ざっくり言えば体を闘わせる神経

 

ストレスかかると交感神経ばかりが優位になり

眠りのバランスが崩れやすくなります。

 

不眠効果的に効果的なアロマオイルは、

ラベンダーとラベンサラです。

 

イギリスの研究だったと思いますが

軽度の睡眠導入剤を使用している患者さんに

睡眠導入剤の変わりにラベンダーオイルを試してみたところ、の患者さんに効果があったそうです。

はっきりしたデータ貼れず、また、記憶から取り出しているので、少し違っていたらごめんなさい。

まあ、とにかくラベンダーオイルが効果的だった、というはなしです。

 

オススメ使い方は

アロマポットで焚いたりすると眠ってしまうと危ないので、

ティッシュに数的落として枕元におく気持ちもリラックスし、

気持ち良く眠りに入る事ができます。